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Paso Yogui: ¿Qué Es Y Para Qué Sirve?

October 31, 2023 Post a Comment

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Si eres fanático del yoga, seguramente habrás escuchado hablar del "paso yogui" en alguna ocasión. Pero ¿qué es exactamente y para qué sirve? En este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta técnica.

¿Qué es el Paso Yogui?

El Paso Yogui, también conocido como Ujjayi Pranayama, es una técnica de respiración utilizada en el yoga. Básicamente, se trata de respirar por la nariz de manera profunda y pausada, haciendo un sonido similar al de las olas del mar.

El objetivo de esta técnica es calmar la mente y el cuerpo, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la concentración durante la práctica del yoga.

¿Cómo se hace el Paso Yogui?

Para hacer el Paso Yogui, se debe seguir los siguientes pasos:

Siéntate en una postura cómoda, con la espalda recta y los hombros relajados.

Inhala profundamente por la nariz, llenando los pulmones de aire.

Exhala por la boca haciendo un sonido similar al de un suspiro.

Comienza a inhalar por la nariz mientras contraes ligeramente la garganta, como si quisieras empañar un espejo con la respiración.

Al exhalar, mantén la contracción de la garganta y haz el sonido del mar.

Repite el proceso durante varios minutos.

Beneficios del Paso Yogui

El Paso Yogui tiene múltiples beneficios para la salud, entre ellos:

Reduce el estrés y la ansiedad.

Calma la mente y el cuerpo.

Mejora la concentración durante la práctica del yoga.

Regula la presión arterial.

Fortalece los músculos respiratorios.

Mejora la salud pulmonar.

Estimula el sistema nervioso parasimpático.

Contraindicaciones del Paso Yogui

Aunque el Paso Yogui es una técnica de respiración segura para la mayoría de las personas, existen algunas contraindicaciones a tener en cuenta:

No se recomienda en personas con problemas respiratorios graves.

Las personas que sufren de mareos o vértigo pueden sentirse incómodas con esta técnica.

Si sientes alguna molestia o dolor al practicar el Paso Yogui, detente y consulta con un profesional.

Conclusión

En resumen, el Paso Yogui es una técnica de respiración utilizada en el yoga para calmar la mente y el cuerpo, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la concentración durante la práctica. Aunque es segura para la mayoría de las personas, es importante tener en cuenta las contraindicaciones y consultar con un profesional en caso de sentir molestias o dolor.

¡Prueba el Paso Yogui en tu próxima sesión de yoga y disfruta de sus beneficios para la salud!